Seu corpo é um ecossistema complexo, e os hormônios são componentes cruciais nessa rede. Entender como aumentar o estrogênio naturalmente pode ser fundamental para a saúde e o bem-estar, principalmente quando você enfrenta baixos níveis desse hormônio.

O estrogênio, em particular, desempenha papéis vitais no desenvolvimento sexual feminino, menstruação, fertilidade e na manutenção de várias funções corporais em homens e mulheres. 

Por isso, preparei o artigo abaixo, onde procuro trazer mais informações sobre a importância desse hormônio, e também como aumentar o estrogênio naturalmente. Vamos conferir?

Sinais de baixo estrogênio

Manter níveis adequados de estrogênio ajuda a manter muitos sistemas em seu corpo operando de forma ideal. 

Quando esses níveis caem, sintomas relacionados podem surgir. Em mulheres, esses sintomas incluem períodos menstruais menos frequentes ou ausentes, ondas de calor, suor noturno, fadiga, problemas de sono, pele seca, ossos frágeis, secura vaginal, baixa libido, problemas de concentração, ganho de peso abdominal, entre outros. 

Nos homens, baixo estrogênio pode resultar em diminuição do desejo sexual, perda óssea ou aumento da gordura abdominal.

O estrogênio diminui naturalmente com a idade. No entanto, outros fatores também podem influenciar, como exercício excessivo, estresse crônico, distúrbios alimentares, síndrome de Turner, menopausa precoce, distúrbios autoimunes e tratamento do câncer.

Tratamentos para baixo estrogênio

A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção a considerar com o seu médico, mas sempre é necessário considerar os benefícios e efeitos colaterais que podem surgir em determinadas situações. Por isso, muitas pessoas buscam alternativas naturais para aumentar os níveis de estrogênio.

Se você prefere evitar a TRH, há várias estratégias para aumentar naturalmente seus níveis de estrogênio, como por exemplo:

1. Consuma Alimentos Ricos em Fitoestrógenos

Alimentos como leguminosas, nozes e sementes, pão integral, frutas, legumes, ovos e leite contêm estrogênios à base de plantas, chamados fitoestrógenos, que podem imitar os estrogênios naturais do seu corpo e ajudar a combater os sintomas de baixo estrogênio.

2. Use suplementos naturais

Suplementos como Black cohosh, trevo-vermelho, dong quai e chasteberry contêm fitoestrógenos e podem ajudar a aumentar os níveis de estrogênio. No entanto, é importante consultar seu médico antes de começar a usar qualquer suplemento.

3. Mantenha um Peso Saudável

Estar abaixo do peso ideal pode afetar a produção de estrogênio. Por isso, manter um peso saudável pode ajudar a regular os níveis deste hormônio.

4. Reduza o Estresse

O estresse crônico pode afetar a produção de estrogênio. Adotar técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios, ioga ou meditação, podem contribuir para aumentar o estrogênio naturalmente.

5. Evite produtos químicos que possam interferir com os hormônios

Existe uma classe de produtos químicos conhecidos como disruptores endócrinos que podem interferir na produção e regulação de seus hormônios. Estes produtos químicos estão presentes em muitos itens do dia a dia, como plásticos, cosméticos, detergentes e pesticidas. Limitar a exposição a estes produtos químicos pode ajudar a manter os níveis saudáveis de estrogênio. 

6. Consulte um profissional de saúde para obter orientações

Embora existam muitas maneiras naturais de aumentar os níveis de estrogênio, é importante lembrar que cada corpo é diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. 

Se você está lutando com sintomas de baixo estrogênio e não está vendo melhorias com as mudanças no estilo de vida, é importante consultar um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a encontrar a melhor abordagem para o seu corpo e suas necessidades.

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Cuide dos seus níveis hormonais

Seu corpo é uma máquina incrível, mas às vezes precisa de um pouco de ajuda. A manutenção de níveis adequados de estrogênio é uma parte importante para garantir que seu corpo funcione da melhor maneira possível. 

Se você está lutando com baixos níveis do hormônio e deseja aumentar o estrogênio, existem várias opções naturais que você pode explorar. 

Lembre-se, o mais importante é ouvir o seu corpo e procurar orientação profissional quando necessário. Por fim, espero que tenha compreendido como aumentar o estrogênio naturalmente e, para mais dicas como esta, siga também meu Instagram!