Se você tem mais de 45 anos, e não sabe diferenciar suas ondas de calor e ansiedade, saiba que isso é mais difícil do que se pensa. 

A resposta nem sempre é tão clara quanto você poderia esperar, já que ondas de calor e ansiedade podem se manifestar de maneiras semelhantes. 

Além disso, a pesquisa sugere que as mulheres propensas a sintomas de ansiedade podem ser um pouco mais propensas a sofrer ondas de calor quando atingem os anos da perimenopausa. 

E, é claro, alguém que é pego de surpresa por uma onda de calor comum pode se sentir surpresa e ansiosa, mesmo que não lute rotineiramente com problemas de ansiedade.

Para explicar de forma mais detalhada essa relação entre ondas de calor e ansiedade, compartilho com vocês o artigo abaixo. Confira e tire suas dúvidas!

Como as ondas de calor acontecem

As ondas de calor são o sintoma mais comum relatado por mulheres na menopausa. Esses breves aumentos na temperatura corporal tendem a ocorrer mais durante a perimenopausa, que é o estágio que precede a ausência total de seus períodos menstruais e que darão origem à menopausa.

Embora o mecanismo exato que causa as ondas de calor não seja totalmente compreendido, as alterações hormonais desempenham claramente um papel de destaque. 

Seu nível de estrogênio e progesterona pode ser bastante errático durante a perimenopausa. Além de controlar seu ciclo mensal enquanto você ainda está menstruada, esses hormônios também enviam sinais para o hipotálamo, mais conhecido como termostato do cérebro. 

As flutuações hormonais associadas à menopausa podem mexer com o hipotálamo, fazendo com que você acabe pensando que sua temperatura corporal está mais alta do que realmente é. 

Uma teoria é que a transição para um estado de menopausa estreita sua “zona termoneutra” – a faixa de temperatura na qual você não está suando ou tremendo. Como resultado, fica muito mais fácil passar de confortável para superaquecido em um piscar de olhos.

Sempre que seu corpo pensa que está muito quente, ele age para resfriá-lo: o fluxo sanguíneo para sua pele aumenta – daí os afrontamentos – e você sua, esfriando à medida que a umidade evapora.

Por que a ansiedade faz você suar

Não importa sua idade ou estado de menopausa, você provavelmente sabe como é sentir as mãos úmidas antes de um encontro ou uma importante reunião com o cliente. Quando você está estressado, você também pode transpirar mais embaixo dos braços.

Quando você fica ansiosa, a resposta natural de “luta ou fuga” do seu corpo entra em ação: suas glândulas supra-renais, que são controladas pelo hipotálamo (também responsável pela regulação da temperatura) liberam hormônios do estresse, incluindo adrenalina. 

A adrenalina aumenta a frequência cardíaca e a estimula a respirar mais rapidamente. Também estimula dois tipos de glândulas sudoríparas a entrar em ação.

Por mais estranho que possa parecer, na verdade há mais de um tipo de suor. Suor regular – o tipo que é projetado para refrescar você em um dia quente – vem das glândulas écrinas. É feito principalmente de água, sal e potássio e evapora rapidamente. 

Por sua vez, o chamado suor do estresse vem das glândulas apócrinas e contém ácidos graxos e proteínas. Ele tende a permanecer em seu corpo. Quando seu corpo entra no modo de luta ou fuga, você produz os dois tipos de suor.

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São ondas de calor ou ansiedade?

Se você está ficando suada e corada e a causa não é óbvia, você pode ter que fazer um pequeno trabalho de detetive para resolver o problema. Alguns fatores a serem considerados:

Sua idade

A maioria das mulheres que desenvolve ondas de calor descobre que elas começam aos 40 anos, geralmente quando se aproximam da menopausa. 

Em comparação, os ataques de pânico podem começar em qualquer idade, mas geralmente começam antes dos 25 anos. 

Em outras palavras, se você está na casa dos 40 anos e nunca teve um ataque de pânico antes, é provável que seus flashes estejam relacionados à perimenopausa.

Localização em seu corpo

As ondas de calor relacionadas à menopausa geralmente começam no rosto, pescoço ou peito. Embora um ataque de pânico possa deixar seu rosto corado, é muito mais provável que as palmas das mãos ou as axilas suam.

Gatilhos

Tanto os ataques de pânico quanto as ondas de calor da menopausa podem aparecer aparentemente sem aviso, a qualquer hora do dia – ou da noite. 

Suores noturnos são ondas de calor que acontecem enquanto você está cochilando. No entanto, a ansiedade também pode causar sudorese noturna.

Sintomas simultâneos

Não importa o quanto você sue, quão ruborizado esteja seu rosto ou quão repentino ele apareça, a maior pista tem a ver com seu estado emocional. 

Enquanto alguém que está tendo um ataque de pânico pode não entender o que está acontecendo (especialmente se nunca teve um antes), ainda terá uma profunda sensação de medo ou perigo.

Um ataque de pânico quase sempre acompanha uma sensação de perigo iminente, mesmo que a pessoa que o experimenta não consiga identificar exatamente o que é tão assustador. 

Você pode sentir que está tendo um ataque cardíaco, enlouquecendo ou que está prestes a morrer. Felizmente, os ataques de pânico geralmente são de curta duração e não são fisicamente perigosos.  

As ondas de calor, por outro lado, tendem a ser principalmente sobre a sensação física de calor e o desconforto que ela pode causar.

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E se for menopausa e ansiedade?

Embora seja bom poder manter as ondas de calor da menopausa e a ansiedade em duas caixas totalmente separadas, a verdade é que esses problemas às vezes se sobrepõem. 

Algumas pesquisas sugerem que as mulheres que têm transtornos de ansiedade pré-existentes (incluindo, mas não se limitando ao transtorno do pânico) podem ser mais propensas a experimentar ondas de calor quando se aproximam da menopausa, embora o motivo não seja totalmente claro.

Ao mesmo tempo, muitas mulheres acham a transição da menopausa estressante, mesmo que nunca atendam aos critérios para um transtorno de ansiedade completo.

Seja qual for a raiz – ou raízes – do seu problema, não a ignore. Especialmente se estiver deixando você desconfortável ou interferindo na qualidade geral de sua vida. 

Mesmo que suas ondas de calor não estejam relacionadas a um sério problema de ansiedade, estudos sugerem que a terapia cognitivo-comportamental ajuda algumas mulheres a gerenciar melhor seus sintomas da perimenopausa.

Converse com seu médico e considere consultar um profissional de saúde mental para discutir sua ansiedade e sintomas da menopausa. 

Por fim, espero que a relação entre ondas de calor e ansiedade tenha ficado mais claro, permitindo você identificar cada uma. E para mais dicas e informações sobre este tema, siga meu canal do YouTube.